Därför är det hög tid att vi pratar fokus. Eller rättare sagt, bristen på fokus och vad FOMO leder till.
Svara ärligt: Har du mailkorgen öppen på ena skärmen medan du jobbar på den andra? Nytt mail i inkorgen. Ett pling. Ytterligare ett mail. Ett nytt pling. Ett nytt chattmeddelande. På det kommer det ”push-notiser” från tidningar och program.
Allt leder till samma resultat. Vi tappar fokus.
Det märkliga är detta: När vi sitter i möten, håller en presentation eller jobbar med något vi verkligen anser vara viktigt då tittar vi inte på telefonen. Då låter vi inte inkorgen stå öppen. Då är vi plötsligt väldigt bra på fokus.
Så problemet är inte brist på disciplin utan problemet sitter hur vi väljer att göra.
Mycket av vårt beteende som leder till avbrott handlar om FOMO – Fear Of Missing Out. Rädslan att missa något. Att inte vara med i loopen. Att hamna utanför.
Forskning inom psykologi och neurovetenskap visar att social exkludering aktiverar samma områden i hjärnan som fysisk smärta. Att “missa något” upplevs alltså bokstavligen som obehag. Lägg till felaktiga förväntningar på ständig tillgänglighet och du har ett perfekt recept för en splittrad tillvaro.
Vi tror ofta att vi måste vara nåbara hela tiden.
Att alltid svara snabbt är bra.
Notiser är viktigt och mailen måste vara igång hela tiden för att du göra ett bra jobb.
…men i verkligheten är det tvärtom. Att ständigt vara tillgänglighet är ofta ett tecken på dåliga prioriteringar och vanor och inte på engagemang.
FOMO på jobbet handlar om att vi tror att vi missar något viktigt och priset vi får betala är högt: dåligt fokus, sämre kvalitet, ökad stress och minskad arbetsglädje.
Hur kan man lösa detta då?
Mitt förslag är att du prova att göra något (elller allt) av följande i veckan:
- Bestäm när du inte ska vara tillgänglig denna vecka och observera vad som faktiskt händer. Får du problem, skäll eller kanske arbetsro?
- Stäng av alla onödiga notiser i din dator, telefon och smarta klocka och observera vad som faktiskt händer. Får du problem, skäll eller kanske arbetsro?
- Ha inte inkorgen uppe på din andra skärm utan öppna inkorgen när du aktivt ska jobba med att besluta gällande alla nya mail. Observera vad som faktiskt händer. Får du problem, skäll eller kanske arbetsro?
Testa, utvärdera och kommentera gärna hur det går? Jag vill också gärna veta dina bästa tips för att vara fokuserad. Maila mig gärna på michael@alphov.se