Har du någonsin känt dig helt överväldigad av alla beslut som behöver fattas under en arbetsdag? Känner du att hjärnan inte orkar fatta fler beslut och att det är speciellt jobbigt desto längre dagen pågår? Då är du inte ensam. I veckans #måndagsmotivation dyker vi djupare in i varför vi förhalar saker och hur vi kan bekämpa beslutströttheten, med några handfasta tips och strategier.
Vad är Beslutströtthet?
Beslutströtthet, eller ”decision fatigue” som det kallas på engelska, är ett psykologiskt fenomen där kvaliteten på våra beslut försämras efter en lång period av beslutsfattande. Vår hjärna har en begränsad kapacitet för att fatta beslut, och när denna kapacitet är uttömd börjar vi göra sämre val, förhala viktiga uppgifter eller undvika beslut helt. Ganska rimligt men förödande på många sätt.
Varför förhalar vi då saker?
Det finns massor av anledningar till varför vi förhalar saker givetvis, men ”beslutströtthet” är en av de största bovarna. När hjärnan är trött på att fatta beslut, tenderar vi att skjuta upp uppgifter, särskilt de som kräver mycket mental energi och så kan vi ju inte ha det.
För att bekämpa beslutströtthet och bli mer produktiv kan du prova följande strategier:
-
Gör de Svåraste Uppgifterna Först på Dagen: för de flesta människor är den beslutsfattande förmågan som skarpast på morgonen vilket innebär att det då är bäst att ta itu med de mest krävande uppgifterna. Du vet hela snacket om att ”svälja den största grodan först” osv. Det ligger alltid något i alla motivationscitat och i detta fall ligger det väldigt mycket i citatet.
-
Automatisera och delegera: Automatisera repetitiva uppgifter och delegera ansvar när det är möjligt. Genom att minska antalet beslut du behöver fatta kan du spara mental energi till viktigare saker.
-
Ta pauser: Regelbundna pauser hjälper till att återställa hjärnans kapacitet. En kort promenad eller några minuters av att inte göra någonting kan göra underverk för din beslutsförmåga. Att inte ta pauser kommer alltid vara dumt av massor av anledningar.
-
Använd beslutsramar: Skapa rutiner och riktlinjer för återkommande beslut. Genom att ha en tydlig process på plats kan du minska belastningen på din hjärna. Du kan, helt enkelt, återanvända ett tidigare genomtänkt beslut. Bra va!
-
Prioritera stenhårt: Lär dig att säga nej och prioritera uppgifter som verkligen är viktiga. Använd den klassiska Eisenhower-matrisen för att identifiera och fokusera på uppgifter som är både viktiga och brådskande. Givetvis styrt av dina mål och ditt uppdrag.
💡Slutsats
Beslutströtthet är ett verkligt problem, men det finns effektiva sätt att hantera det. Genom att vara medveten om dina beslut och planera din dag klokt kan du undvika att känna dig överväldigad. Kom ihåg att det är helt normalt att känna sig trött på att fatta beslut, men med rätt strategier kan du göra det enklare för dig själv.
Så nästa gång du märker att du skjuter upp en uppgift, tänk på varför och hur du kan ändra din strategi för att hantera beslutströttheten. Din hjärna kommer att tacka dig, och du kommer att märka en förbättring i både ditt arbete och ditt välmående.
Nu kör vi!
-Michael