Ja ja, vi har hört det förut. Klyschigt? Kanske, men här kommer det intressanta: det funkar och det finns forskning som förklarar varför.Positivt tänkande gör oss inte bara gladare i stunden utan det bygger också inre motivation, uthållighet och bättre prestationer över tid.
Enligt Self-Determination Theory (SDT), en av de mest etablerade teorierna om mänsklig motivation, drivs vi av tre psykologiska behov:
- Autonomi = känslan av att vi har ett val och vi har kontroll
- Kompetens= att känna oss kapabla och kompetenta precis som ordet säger
- Tillhörighet= att vi är del av något större och att vi gör det tillsammans
Halvfullt eller halvtomt är ditt val – därför fungerar positivt tänkande
När vi väljer ett positivt synsätt och det även i tuffa lägen stärker vi vår upplevelse av kontroll och kompetens. Det är som vi säger till oss själva: Jag kan påverka det här eller Jag kan fixa det här eller Jag kan lära mig något eller jag kan ta steg framåt. och det är då vi slutar reagera och börjar agera. Vi tar kommandot.
Det finns en studie från University of Pennsylvania (Seligman et al., 1990) som visade på att optimistiska personer inte bara är mer uthålliga utan de når också sina mål oftare. Bra om du frågar mig! Dessutom visar forskning från Harvard (Boing et al., 2016) att optimister i genomsnitt lever längre och har lägre risk för kroniska sjukdomar. Om de förra var bra så är detta kanon!
Viktigt att påpeka är att tänka positivt handlar inte om att blunda för problem. Det handlar om att möta dem med en attityd av att det gör att lösa för det mesta går att påverka. Inte allt, verkligen inte allt, vilket jag är alltför medveten om men det mesta och det ger väldigt ofta både bra energi och en tydlig riktning framåt.
Nu kör vi framåt och skapar ännu en bra vecka!
-Michael