Många personer är mästare, konstigt ordval kanske, på att måla upp katastrofscenarier som:
”Tänk om det går åt fel”
”Tänk om jag inte klarar det”
”Tänk om jag gör bort mig”
”Alla andra kan detta men inte jag”
Men tänk om du istället säger – det kan ju faktiskt bli riktigt, riktigt bra.
Det här handlar om mindset – ditt tankesätt inför utmaningar, förändringar och prestationer. Carol Dweck, professor i psykologi vid Stanford, har visat att vårt mindset påverkar hur vi tolkar motgångar och vilken riktning vi tar oss från desamma.
Statiskt eller dynamiskt mindset – vilket har du oftast?
Har du ett statiskt mindset tror du ofta att din förmåga och kapacitet är vad den är. Medfödd, du kan det du kan och så är det med det. Har du dock ett dynamiskt mindset ser du varje situation som en möjlighet att växa. En möjlighet att utvecklas och att lära dig något nytt.
På alla mina utbildningar är detta bland det första jag pratar om. Att våga testa nya saker, att våga vara öppen till nya sätt att göra saker och verkligen lyssna på det jag säger. Vilket beslut man tar efter det och vad man väljer att göra är upp till var och en men att vara öppen, det ger möjligheter.
Vet du vad det bästa är? Ditt mindset går att träna
Inom idrottspsykologin är det här självklar kunskap. När en person står på startlinjen i OS finns det, där som i alla andra situationer, två val att göra:
1) Det går att tänka att ”det här kommer nog gå dåligt”, vilket förmodligen påverkar både teknik, prestation, beslutsfattande under åket och till sist, resultatet.
2) Det går att tänka att ”det kan ju faktiskt gå fantastiskt bra idag!” – då skiftar både kroppsspråk, synen på banans utmaningar, fokus under loppet, energin ökar och prestationen blir sannolikt bättre
Ett exempel: Mikaela Shiffrin, en av världens mest framgångsrika skidåkare, jobbar aktivt med sitt mindset genom mental träning, där hon byter ut negativa tankespiraler mot nyfikenhet och tillit. Inte för att hon vet att det kommer gå bra – utan för att hon väljer att tro att det är möjligt.
Och här är nyckeln: Du behöver inte lura dig själv. Du behöver inte vara säker. Men du behöver välja vilket tankespår du vill följa.
För varje gång du tänker ”det här kanske blir riktigt bra” så skickar du en signal till hjärnan: Jag är öppen. Jag är redo. Jag tror på möjligheten och den signalen påverkar både dina känslor, beslut och beteenden – direkt.
Så nästa gång du står inför något utmanande, kom ihåg: Du kan stå där och tänka ”tänk om det går åt skogen…” Eller så kan du stå där och tänka: ”det kan ju faktiskt bli riktigt, riktigt bra.
Det är samma situation. Men två helt olika vägar framåt.
Och du väljer.