Varför skjuter personer då upp olika saker?

Anledningarna är garanterat många, olika, logiska och ologiska och under mina utbildningar stöter jag ofta på anledningar eller ursäkter som:

• Jag vet inte var jag ska börja…
• Uppgiften är för stor så det kommer aldrig att bli klart…
• Jag tycker att uppgiften är tråkig…
• Jag tycker att uppgiften är för svår…
• Jag känner inte för det…
• Personer är rädda för att misslyckas så det är ”bättre” att inte börja alls…
• Jag måste vara på rätt humör för att göra uppgiften…
• Jag jobbar bäst under (tids)press så jag börjar alltid i sista minuten…

Oavsett vad man väljer att ”skylla på” så blir resultatet alltid detsamma: dålig kvalité, stress och missade deadlines. Som ”bonus” ställer man ofta till det för sina kollegor, kunder samt partners som inte får din leverans i rätt tid.

Ingen skön känsla alls och definitivt inte ett hållbart beteende över tid.

Om du är intresserad av att ändra på allt ovan är det ditt beteende som måste ändras. Bollen ligger hos dig alltså hos dig (vilken överraskning va? ) oavsett vilken ursäkt du än försöker lura dig själv med. 

Hur bör man då tänka om man är en notorisk förhalare?

Här kommet ett gäng olika konkreta tips som garanterat kommer att göra skillnad:

Just Do It  – Det kommer varken bli enklare eller roligare för att du väntar med din uppgift utan snarare tvärtom. Minsta lilla start är bättre än ingen start så vad väntar du på? 

Bryt ned stora saker i mindre bitar – Ett berg bestiger man steg för steg. En stor uppgift tar man bit för bit och inte hela på en och samma gång. Gör arbetet hanterbart och du kommer att ha så mycket enklare att komma igång.

Ta bort alla frestelser att göra något annat – Stäng ned Facebook, Instagram, mailen eller vad det kan vara som lockar dig bort från att göra det du ska. Det finns, till och med, program att installera på sin dator som blockar möjligheten att surfa under den tid man väljer att ställa in. Fokus är vad det handlar om. 

Fokusera på målet – Vad är vinsten med att göra uppgiften? Se framgången och ”känn” den sköna känslan när uppgiften är klar redan innan den är klar. Mentalt fokus helt enkelt.

Kör på i 15 minuter – Erkänn, en kvart är ingenting och det har man alltid tid att planera in. Börja med 15 minuter och kör så långt du kan och efter det bestämmer du nästa steg och nästa steg och nästa steg och till slut är det du ska göra gjort. 

Sätt en egen deadline – Utmana dig själv med en egen strikt deadline. Gör det till en ära att alltid leverera för tidigt istället för sent. Vänta inte på att folk ska fråga efter ditt resultat utan presentera ditt resultat innan det efterfrågas för då är det garanterat för sent. 

Ta bort alla hinder – förbered dig själv och uppgiften innan den ska göras. Ta bort alla hinder som stoppar dig den att göra uppgiften redan innan du startar. Gör det lätt att göra rätt helt enkelt. 

30-10, 40-10 eller liknande – Gör ett avtal med dig själv om att köra på med uppgiften i exempelvis 3o eller 40 minuter och ta sedan en paus på 10 min där du får göra precis vad du vill. Efter det kör du på med nya 30-40 minuter och sedan en ny paus osv.

Välj ut det eller de tips som du tror kommer göra skillnad för dig och testa dig fram för att hitta vad som fungerar för just dig. För idag är dagen då du börjar att sluta förhala! 

Nu kör vi!

-Michael

The post Dags att sluta skjuta upp saker? appeared first on Michael Alphov.

Först och främst signalerar frasen att det är dags att agera istället för att överanalysera eller tveka. Genom att sluta tänka (för mycket) och istället börja agera, kan vi ofta uppnå mer än om vi spenderar för mycket tid på att fundera på det. Ganska rimligt och det hjälper också till undvika ”handlingsförlamning” för att istället ta kontroll över situationen.

I avsnittet  diskuterar vi hur du kan använda ”Just Do It”-mindsetet för att öka din produktivitet, hur du kan applicera det på olika områden i livet och hur du kan hantera de utmaningar som kan uppstå. Vi kommer också att ge dig praktiska tips och verktyg för att implementera ”Just do it” i din vardag!

Trevligt lyssnande!

The post #176 – Just Do It! appeared first on Michael Alphov.

Men jag väntar ju på motivation för att börja…

Om du väljer att vänta på motivation för att komma igång att starta kommer du troligen att få vänta länge. För länge om vi ska vara riktigt ärliga. Motivation kan vara det som sparkar igång förändringen men det är vanor som kommer göra så att du når fram. Vanor sätter man genom att göra saker om och om igen till man inte ens tänker på att man gör det man gör. I början kommer det inte att vara lätt men det kommer vara värt det i slutändan. Fundera på vilka vanor som du vill etablera i ditt liv och använd dig av följande formel: 

#1 Bestäm vad du vill förändra och varför du vill skapa denna förändring 

#2 Bestäm hur du ska göra för att etablerar din nya vana 

#3 Just Do It – Träna på din nya vana ofta, ofta, ofta 

#4 Var uthållighet. Förändring sker inte över en natt och att ändra vanor tar tid. Lång tid. 

#5 Följ upp, utvärdera och justera 

Det kommer att komma dagar och stunder då du inte är motiverad och det är då som du måste vara mest disciplinerad. Gå tillbaka till steg 1 och läs varför du ville starta från början och det är här vi knyter ihop säcken med nyårslöften. De löften som bryts saknar oftast ett tydligt varför. Löftet är helt enkelt inte genomtänkt och det inre drivet att lyckas sätt nya vanan för att nå resultat finns inte. Hos dig hoppas jag det är tvärtom, det inre drivet är på plats och att du istället får fokusera och prioritera bland alla dina varför så du kan avgränsa till vart du ska börja! 

Dagens uppgift: vad vill du förändra och hur ska det gå till? 

Just Do It! 

-Michael 

The post Just Do It appeared first on Michael Alphov.

Mindre än två sekunder senare upprepar hon frågan igen och jag som tycker att jag brukar vara snabb i mina svar var plötsligt, i kvinnans ögon, oerhört långsam….

Mitt svar var samma svar som jag alltid brukar att ge när effektivitet ska ”trattas” ned till sin verkliga kärna och det är att allt handlar om dig, dina val och ditt beteende där följande fem steg är centrala: 

#1 Mål  – svarar på frågar VART du är på väg. Utan en tydlig riktning spelar det ingen roll hur fort du springer. Det kommer snarare bli stress än framgång.  

#2 Prioritering – Svarar på frågan VAD dvs. vad du/ni måste göra för att komma fram till målet. Vad ske göras helt enkelt och i vilken ordning.

#Planera  – Svarar på frågan VEM och NÄR? Rätt person gör rätt saker vid rätt tillfälle och i rätt ordning som jag sa ovan. Enkelt och logiskt. 

#Agera – Metodiskt, fokuserat och strukturerat arbete är det som gäller. Allt givetvis med en stor portion motivation och arbetsglädje som, förhoppningsvis, steg 1-3 bidrar med! 

#5 Utvärdera & utveckla – Bra kan altid bli bättre. Smarta lösningar kan alltid bli smartare. Slöseri kan och ska minimeras så mycket det går och ledordet bör vara förenkla. Alltid förenkla. 

”Det låter så lätt” var kvinnans nästa kommentar och jag håller helt och hållet med. I teorin är det mesta enkelt och även detta men det är ibland svårare i det vi kallar verkligheten. Eller är det det? Borde det vara det eller krånglar vi till saker i onödan? 

Vi kan ta ett exempel gällande ett av stegan ovan för att förtydliga

Ta en sådan sak som prioriteringar. Alla som varit stressade någon gång och påtalat detta har ofta fått svaret att det bara är att prioritera bättre…

Följdfrågan till en en sådan kommentar borde vara VAD är det som jag ska prioritera? Vad ska jag ta bort? Vad ska jag göra först? Vad ska jag göra sen? Ofta när dessa följdfrågor ställs kommer inget bra svar då man inte vet vad som är viktigt på riktigt = man har inte koll på steg #1 Mål (en) och då går det inte heller att prioritera. Allt kan då vara viktigt eller så är inget viktigt och framförallt, det blir en oerhört subjektiv bedömning som görs olika av alla inblandade.

Jag tror ni fattar min poäng och även kvinnan, med den ”skarpa” frågan, gjorde det med följden att hon var ännu mer frustrerat än innan vi startade vår konversation. 

Varför? Hon ansåg att varken hon eller hennes organisation hade koll på vart de skulle ”springa” med följden att alla springer åt alla håll med olika prioriteringar som följd vilket lett till ett läge med sämre samarbete, arbetsglädje och fokus blivit vardag för dem. Framgång var det sista ordet som användes internt. 

Slutsummeringen blir att vi alla tillsammans har ett ansvar för att vi börjar med steg #1 innan vi tar #2 osv. Uppmaningen är att ta listan ovan och gå igenom steg för steg för att verkligen säkerställa att ni har koll på vad som gäller och ska gälla hos er.

Nu kör vi! 

The post 5 steg för framgång appeared first on Michael Alphov.

Låt oss räkna lite; tänk att du jobbar ca 240-250 arbetsdagar på ett år så blir det snabbt ganska många saker som du kommer att göra extra och det kommer med stor sannolikhet att innebära att du:

• Snabbare kommer till ditt utpekade mål
• Minskar ditt eget förhalningsbeteende dvs. verkligen gör det du planerat att göra
• Levererar i tid eller för tidigt till dina kunder och kollegor
• Minskar ditt dåliga samvete för att du inte gjort vad du borde…

Eller tänk om du, varje dag, lägger extra tid på:

…din egen kompetensutveckling

…att utveckla din produkt eller tjänst

…att stärka samarbetet och relationen med dina kollegor

…ringa en extra kund varje dag

…bygga starkare relationer med dina kollegor

Blir man inte mer stressad då av allt försöka ”klämma” in fler och fler saker under en arbetsdag? Svaret på den frågan är så klart ja om det blir för stora saker som man försöker pressa in. Det vi talar om här är att ta ett litet extra steg varje dag vilket jag tror att de flesta kommer att få plats med i sina att-göra listor. 

Så stort lycka till med att gör en sak extra och som ett sista tips kan jag berätta hur jag gör för att lyckas med mitt ”en sak extra” fokus. Jag bryter ner olika områden som jag vill lägga lite extra tid på och sedan fokuserar jag på att göra en extra sak inom det området varje dag under en begränsad tid. Det kan vara allt ifrån en vecka upp till två månader och kom ihåg det är du som sätter gränserna.

Nu kör vi!

Michael

(Inlägget var ursprungligen publicerat redan 2015)

The post Gör EN sak extra varje dag appeared first on Michael Alphov.

Ursäkter och bortförklaringar finns det gott om….

• Jag gör det sen!
• Jag gör det så fort jag hinner!
• Jag gör det när det lugnat ner sig!
• Nu är inte en bra tid utan jag måste göra detta, sen detta, sen detta men sen då kommer jag göra det…

Det filosofiska i det hela är att vi alltid har lika mycket eller lika lite tid. Alla dygn är 24 timmar och det fylls på med 24 nya oavsett vad vi väljer att göra med tiden och det är bara att inse att den exakt rätta tiden förmodligen aldrig kommer att inträffa. Oavsett om det handlar om jobbet eller privatlivet så kommer du aldrig att bli klar, nå dina mål, förändra det du vill eller bli bra på det du vill om du inte börjar!

Idag, precis som alla andra dagar, är den bästa dagen att starta om du inte redan gjort det. Börja, ta ett steg i taget och skapa en framåtrörelse 

Så vad väntar du på? Kör!

-Michael

”Procrastination is the bad habit of putting of until the day after tomorrow what should have been done the day before yesterday.”   –  Napoleon Hill

The post Väntar du på att få mer tid innan du börjar? appeared first on Michael Alphov.

Har du 100% klart för dig vad du vill ska vara klart, ha skett, förändrats eller påbörjats under det kommande året? Om inte, så se över dina och företagets mål och delmål – det är där din framgång börjar. Tydlighet, fokus och klarhet över mål och uppdrag är ledorden och grunden för all prioritering, delegering och planering. Glöm inte eller de viktiga prestationsmålen som är vägen fram till resultatmålen.

Starta och stäng alla din arbetsdagar

Dina första och sista 10 minuter på kontoret ska, varje dag, vara en uppstart respektive summering av arbetsdagen. På morgonen kollar du igenom dagens agenda och planering för att se att dina prioriteringar är rätt. Innan du går hem städar och strukturerar du ditt kontor så det är rent och snyggt. Alla papper och saker ska vara på rätt plats. Se även över din kalender och att-göra-lista om allt du hade planerat göra är under dagen är gjort. Om inte så prioritera och planera om. Med dessa enkla medel har du bra kontroll och kan ”lämna jobbet på jobbet” samtidigt som du är förberedd inför morgondagen. Inga lösa trådar helt enkelt = lugn och ro och möjlighet till att ha fokus på familj, vänner eller vad nu som är viktigt utanför arbetet.

Jobba i block för ett ökad fokus

Multitasking fungerar inte utan leder bara till stress, splittring och dåligt fokus. Just möjligheten att fokusera är ofta en bristvara för många tjänstemän och en modell som fungerar väldigt bra när det kommer till planering är att göra som i skolan. Dvs. fokusera på ett ämne, en uppgift under 30-60 min för att sedan ta en kort paus innan ett nytt arbetsblock tar vid. Testa och du kommer bli förvånad över hur mycket du hinner med på 30-40 minuters fokuserat arbete!

Glöm inte luft när du planerar

En bra planering innehåller både fokuserad ”blocktid” som beskrivs ovan samt ”luft/oplanerad tid” för att kunna hantera det oförutsedda som händer varje dag. Du vet inte vem som kommer in genom din dörr eller vem som ringer och med vilken fråga. Saker händer helt enkelt oavsett hur bra din planering är och att överboka sin tid är precis lika illa som att inte boka alls då konsekvensen blir densamma. Saker blir inte gjorda helt enkelt och mitt förslag är att cirka 25% av dagen ska vara obokad tid.

Ta hand om din kropp för det är den enda du har

Träning i alla former är otroligt viktigt för att du ska må bra och därmed kunna prestera bra. Det behöver inte göras så märkvärdigt utan hitta din träningsform, som du trivs med och tycker är kul för det är då det kommer bli en skön vana som håller över tid och förhoppnings resten av ditt liv.

Det roliga är att ”meditation in motion” kommer göra dig mer kreativ och lösningsorienterad. Vem känner inte igen sig i påståendet att ”när jag var ute och sprang kom jag på hur vi ska lösa problemet vi har på jobbet”? Rörelse skapar kreativitet.

Fokus är nyckelordet.

-Michael

The post 5 steg för ett ökad fokus som leder till ett bättre resultat appeared first on Michael Alphov.

Istället för att göra en lång lista över vad förhalningsbeteendet leder till så vill jag vända på det hela Så nedan kommer 9 sköna vinster med att bli bättre på att sluta förhala, fatta beslut om nästa åtgärd FÖRSTA gången du tar i den nya informationen samt att verkligen göra det du lovat.

1. Du kommer att få mer gjort

Istället för att förhala och tänka på att du borde göra uppgiften som kommer du att istället att planera in när du ska göra uppgifterna och sedan göra det du bestämt = mer gjort

2. Du kommer nå mer avslut

Alla uppgifter som är prioriterade och planerade att genomföras ska drivas mot ”delavslut” eller slutgiltigt avslut. Reflekterar man över vad som ”ofta blir kvar” så är det ofta det sista, kanske tråkiga, i en uppgift som inte blir gjort. Jag tänker på dokumentation, slutsummering, arkivering etc. och sanningen är ju den att uppgiften inte är klar förrän även detta moment är avklarat.

3. Du kommer att komma snabbare till målet

Med ett mindre antal ”jag ska bara” till andra uppgifter som du inte borde göra nu eller kanske inte alls kommer du nå dina mål i snabbare takt. Fokus på rätt saker är nyckeln istället för att förhala.

4. Du kommer besegra dina känslomässiga Mt. Everest

Visst är det så att känslan gällande vissa uppgifter är precis som om du skulle bestiga världens högsta berg? En ”det går aldrig känsla” kan lätt komma smygande och då är det ofta lockande att välja att förhala. Gör istället så här: se över din uppgift och fokusera på att hitta vart du kan börja. Börja och glöm inte att ett litet steg är också ett steg och helt plötsligt är du igång med uppgiften.

5. Du kommer att spara-/frigöra tid

Ett vanligt förhalningsbeteende för många personer är att de ”tittar” på nya mail, papper etc. flera gånger om utan att egentligen göra något mer än att titta. Istället för att förhala ska du ta beslut om nästa åtgärd, planera när och sedan gör du uppgiften när det är dags.

6. Du kommer att spara energi

Alla dina, förhalade, s.k. surdegar påverkar dig mer än vad du ofta tror. Varje gång du ser eller tänker på uppgiften x, som inte blivit gjord, så kommer det ta både tid och energi från dig. Motivationen minskar och detta kommer med stor sannolikhet at påverka resten av ditt beteende och humör.

7. Du kommer att spara andras tid

Om du minskar din ovana av att förhala så kommer det vara större sannolikhet att du håller vad du lovat och levererar i tid eller kanske till och med för tidigt. Du kommer på så sätt hjälpa andra frigöra tid då de slipper ”jaga” dig gällande saker som du redan borde gjort.

8. Du kommer att spara andras energi

Du sparar inte bara andras tid genom att leverera i tid utan också deras frustration och energi. Tänk efter själv hur du tänker och agerar när ”folk” inte gjort vad de lovat. Du tvingas ”ligga på” och följa upp vilket innebär att du tar tid från det du egentligen borde göra.

9. Du kommer att att må bättre

Du kommer slippa ha ett dåligt samvete för allt du tänkt göra eller redan borde gjort. Kom ihåg att du inte kommer hinna göra allt och vara med i alla konstellationer. Det är helt OK att säga nej och prioritera bort uppgifter förutsatt att du istället väljer att göra något som är viktigare. Kom dock ihåg att meddela dina beslut till de om är berörda direkt och inte ”sen” för det blir ofta försent.

Nu kör vi mot ett minskat förhalningsbeteende!

-Michael

The post Därför ska du sluta att förhala appeared first on Michael Alphov.

Kontentan gällande dessa uppgifter är att de, ofta, inte prioriteras speciellt högt trots att det kan vara viktiga uppgifter. Min ståndpunkt i det hela, förutsatt att uppgiften ska göras överhuvudtaget, är att det alltid ska finnas en deadline. Saknas det en deadline eller du har fått den luddiga instruktionen ”så fort som möjligt” eller asap måste du vara tydlig mot dig själv och sätta din egen deadline.

Här är mina fyra anledningar som motiverar varför:

1. Du kommer minska ditt eget förhalningsbeteende = få mer gjort

Det är bara att erkänna, uppgifter utan deadline har en tendens att förhalas och förhalas och förhalas. Men en tydlig deadline kommer den positiva pressen att öka och du kommer göra istället för att tänka på allt du borde gjort något åt = mer uppgifter avslutade.

2. Du kommer bli en bättre medarbetare

Om du nu börjar att göra uppgifterna istället för att skjuta upp desamma kommer du bli en bättre medarbetare. Tänk om det också är rätt uppgifter som du faktiskt gör och inte bara det som du ”känner” för just idag? Det jag vill ha sagt är att du med stor sannolikhet,  inte blir en ”flaskhals” i organisationen = en bättre medarbetare som bidrar till att driva uppgifter och verksamheten framåt. 

3. Din egen framgång kommer att öka

”Prat kokar inget ris” är gammalt kinesiskt ordspråk och ett av mina favoritcitat. Personligen tycker jag att det är mycket bra att ha som personlig tumregel gällande produktivitet. Nu är det ju inte så enkelt att det bara är att göra vilka saker som helst, utan det handlar om att göra rätt saker. När du börjar göra och sedan avsluta rätt saker kommer också en skön utveckling att ske. För varje slutförd uppgift kommer du närmare dina mål och arbetet blir roligare.

4. Du kommer minska din negativa stress och öka kontrollen

Uppgifter utan slutdatum som finns på att-göra-listan har en tendens att växa i storlek och då framförallt mentalt. Alla uppgifter ”läggs ihop” till en stor hög och kan vara svårt att få en känsla och överblick för hur mycket du har att göra just idag. Utan överblick kan den negativa stressen växa vilket leder till att både humör och kvalité sjunker.

Om du istället har en tydlig deadline för varje uppgift kommer du på ett enkelt sätt att både prioritera och planera in alla kommande uppgifter i din kalender eller att-göra-lista för att få en bättre balans över din tidsdisponering. Detta kommer leda till en mer realistisk och proaktiv planering som leder till bättre kontroll som i sin tur leder till minskad negativ stress.   

Summeringen blir Walt Disneys bevingade ord: ”Everybody needs deadlines” så utmana dig själv och andra till att alltid ha en deadline för uppgifter som ska genomföras.

Kör hårt!

-Michael

The post 4 anledningar till att alltid sätta en deadline appeared first on Michael Alphov.

Nu behöver det inte vara på detta sätt utan du kan på ett enkelt sätt börja använda din telefon som ett arbetsredskap istället för något som slösar bort massor av tid för dig. Är du ännu inte riktigt övertygad tycker jag du ska läsa SVD´s artikel ”En tredjedel använder telefonen för mycket” och efter det fundera på hur du, egentligen, vill ha det gällande hur och till vad du använder din Smartphone.

Min ståndpunkt är att telefonen och surfplattan är ett arbetsverktyg men även ett verktyg för nöjen och underhållning! 

När det kommer till användande i arbetet kommer jag att tänka på flertalet områden där telefonen fungerar utmärkt och ibland till och med är bättre än din arbetsdator. Exempel på dessa är

1. Hantera dina mail

Telefonen är ett perfekt verktyg för att hantera dina mail genom att ta aktiva beslut. Kasta det du kan kasta. Spara undan det du ska spara i rätt mapp. Gör dina ”2-minutare”(uppgifter som endast tar 2 minuter att genomföra) direkt om du har möjlighet och allt du ska göra i framtiden bokar du in i kalendern eller att-göra lista.

Bonustips: det finns många bra appar som är en bättre mailklient än vad du förmodligen använder idag. Kolla in exempelvis, Airmail (Mac/Iphone) som är riktigt bra. Den låter dig också flytta mail till att-göra-listan, kalendern, Evernote, Trello etc.

2. Planera dagen

Åker du kommunalt på morgonen är det ett ypperligt tillfälle att kolla över dagens planering i din kalender och att-göra-lista. Stämmer allt? Ska något läggas till? Ska något bokas om? På så sätt har du redan planen ”uppdaterad” när du kommer till kontoret och får ingen negativ ”ställtid”. Det är bara att köra på direkt!

Självklart funkar detta även om du inte åker kommunalt då du kan göra detta i din morgonrutin istället.

3. Skriv ned saker du funderat på

Alla dina bra idéer, tankar som plötsligt dyker upp, saker du ska göra hemma men kommer på när du är på jobbet etc. Din telefon är perfekt för detta.

Var ska du då skriva ned dessa? Det handlar om att bestämma en plats och inte massor av platser och denna plats kan till exempel vara Evernote, Onenote, Anteckningar, Notes eller under en speciell kategori i din att-göra lista.

4. Kompetensutveckla dig själv

Jag tänker på podcasts och filmer. Det finns flera poddar på marknaden och många är riktigt bra för kompetensutveckling. Det är egentligen bara att öppna upp Itunes, Acast eller liknande och söka på vad du är ute efter. Som hjälp finns också många kategorier och topplistor du kan kolla igenom för inspiration. Gillar du effektivitet så tipsar jag så klart om vår podd Alphov & Lopez som kommer ut 2 ggr i månaden.

Youtube är en annan källa för inspiration där det finns massor av bra och informativa tal, filmer och dokumentärer.

5. Kommunicera

En telefon är ett fantastiskt kommunikationsverktyg på många sätt. Du kan ringa, skicka sms, skicka mail samt skicka meddelanden via diverse kanaler. Med en smart användning av din telefon och olika kommunikationssätt driver du dina arbetsprocesser kontinuerligt framåt. Målfokus handlar extremt mycket om att hela tiden ha nästa steg i fokus. Inte stanna upp (utom när det handlar om reflektion och återhämtning),  utan hela tiden driva på mot målet. Det är ju faktiskt en telefon vi pratar om så det vore ju bra om vi ibland kom ihåg att det är just en telefon.

Finns det något hinder i jakten på smart användande av din telefon?

 – Ja, det kan ju faktiskt vara så att du håller på med telefonen ”konstant”.

Här kommer det slitna ordet balans in i bilden. Hitta vad som är rätt för dig med tanke på att du, förmodligen, har andra saker att göra än öppna din telefon. Telefonen kan vara din bästa vän men den kan också vara din största tidstjuv, så minska antalet gånger du tittar på din telefon drastiskt om du anser att det är ett problem!

Nu kör vi!

-Michael

The post Förvandla din smartphone från en leksak till ett verktyg appeared first on Michael Alphov.