I det här avsnittet av Utveckling pågår möter vi Anders Torstensson, guldtränare i Mjällby AIF och numera teknisk chef i samma förening.

Vi tar avstamp i gulddagen på Gamla Ullevi den 20 oktober 2025. Ett guld som av många beskrivits som en av de största skrällarna i allsvensk historia men var det verkligen en skräll? inte om du frågar personer i föreningen och samtalet handlar om:

Kaizen och ständig utveckling
Hur kultur och värdegrund blir beteenden i vardagen
Vad Mjällby menar med att vara “bäst på allt som är gratis”
Ledarskap, struktur och långsiktighet
Beslutet att kliva av som tränare på toppen och acceptera den nya rollen som är skräddarsydd för honom
Skillnaden mellan att bygga tillfälliga resultat och prestation över tid

Vi pratar också om Anders resa från att vara yrkesofficer, rektor och hans väg till elitfotbollen. Varför han återvänder till Mjällby och om vad utveckling egentligen betyder.

Ett avsnitt om mycket mer än fotboll.
Det här handlar om hur man bygger människor, team och organisationer över tid.

Podden finns överallt där poddar finns som exempelvis, Spotify https://open.spotify.com/episode/1Z3e4WEQiUkTAGHX0hxfvP?si=0d427de6a9374ec7

Trevligt lyssnande!
–Michael

The post #9 Anders Torstensson om ledarskapet och strukturen bakom Mjällbys SM-guld appeared first on Michael Alphov.

Du försöker koppla av men hjärnan fortsätter ändå jobba.
Det är mail du inte svarat på…
Det är saker du borde göra…
Det är uppgifter som ligger och skaver i bakhuvudet…
Hjärnan tar ingen hänsyn till om det är viktigt eller bråttom. Eller att du är ledig.

Varför?

Zeigarnik-effekten har slagit till och det är hjärnans tendens att hålla fast vid det som inte är avslutat.

Avsnittet handlar om:
– Varför öppna loopar skapar stress och mental trötthet
– Hur små (och stora) oavslutade uppgifter påverkar ditt fokus
– Varför starten ofta är nyckeln till att få saker gjorda
– Hur du kan använda 2-minutersregeln och tydliga system för att skapa lugn

Ett konkret avsnitt för dig som vill få mindre brus i huvudet och mer fokus i vardagen och vem vill inte det?
podden finns som alltid där poddar som exempelvis, Spotify

Trevligt lyssnande!
-Michael

The post Därför kan din hjärna inte släppa jobbet appeared first on Michael Alphov.

Missförstå mig rätt nu. Att se problem är inte fel, tvärtom. Många av de bästa ledarna, medarbetarna och teamen jag möter är extremt bra på att upptäcka det som inte fungerar.

Problemet uppstår när människor fastnar i att beskriva problemen istället för att försöka påverka dem. För där någonstans börjar något hända med både kulturen och individen.

Forskning visar att återkommande negativitet och klagande påverkar både vårt fokus och vår problemlösningsförmåga negativt. Hjärnan blir helt enkelt bättre på att hitta fel än lösningar.

Samtidigt visar forskning kring psykologisk trygghet att starka team inte undviker problem utan vågar lyfta dem och tillsammans försöker lösa dem och ibland måste vissa fighter tas.

Att blunda för dåligt ledarskap, osunda beteenden, otydliga förväntningar eller saker som påverkar människor och resultat negativt är inte mognad. Det är passivitet och modiga människor vågar säga ifrån när det verkligen spelar roll. Men samtidigt: Alla fighter är inte värda att ta.

Det är stor skillnad på att driva förändring och att konstant irritera sig på allt som inte är perfekt.

Smarta människor väljer sina strider. De lägger energi där de faktiskt kan påverka och accepterar att vissa saker aldrig kommer bli exakt som de önskar.

Ska vi summera det handlar det om detta: Människor som bara pekar på problem utan att vilja bidra till förbättring riskerar till slut att själva bli en del av problemet. De som istället kombinerar mod med ansvarstagande blir nästan alltid personer andra vill följa, lyssna på och jobba med.

Vem vill du vara?

The post Fokusera på lösningen. Inte på problemet. appeared first on Michael Alphov.

I det här avsnittet möter jag Ines Lopes, numera sportchef på Sveriges Olympiska Kommitté, där hon arbetar med att skapa förutsättningar för några av Sveriges främsta idrottare att prestera på absolut högsta nivå.

Givetvis pratar vi om hennes reflektioner och upplevelse från vinter-OS i Italien men det här handlar inte bara om OS.

Det samtalet handlar också om:
Vad utveckling faktiskt är (och vad de flesta missar)
Hur man bygger prestation över tid och inte bara i stunden
Ledarskap i en miljö där marginalerna är minimala
Varför relationer alltid kommer före resultat

Vi pratar också om:
– Jantelagen och varför den kan hålla människor tillbaka
– Skillnaden mellan potential och prestation
– Vad som krävs för att nå toppen och sen stanna där

Dessutom det kanske viktigaste av allt:
Varför de bästa inte gör mer utan konsekvent gör rätt saker.

Podden finns som alltid där poddar finns som exempelvis, Spotify https://lnkd.in/e4SKGPUN

Trevligt lyssnande!
-Michael

The post # Ines Lopes: Om relationer före resultat & vägen till prestation på högsta nivå appeared first on Michael Alphov.

Du öppnar ett mail. Stänger det. Öppnar igen och så fortsätter det dag ut och dag in… Tror du att du jobbar?
Sanningen är att du börjar om varje gång utan att ta dig en millimeter framåt. Det här beteendet är ett av de största tidsslöserierna i din arbetsdag och det sker hela tiden utan att du ens förmodligen tänker på det.
I Veckans avsnittet får du metoden som direkt förändrar hur du jobbar: OHIO – Only Handle It Once

Du lär dig:
– Varför “jag tar det sen” förstör din effektivitet
– Hur du slutar skapa mentala att-göra-listor i inkorgen
– Ett konkret beslutsfilter som sparar timmar varje vecka

Det här är ingen stor förändring men effekten den är gigantisk

Trevligt lyssnande!
–Michael

Ps. avsnittet finns överallt där poddar finns som exempelvis, Spotify

The post #46 OHIO-Metoden är briljant appeared first on Michael Alphov.

Plötsligt dyker det upp skolavslutningar, långhelger, midsommarplaner och “vi tar det innan semestern”-möten. Veckor försvinner. Tempot ökar och du står där i juni och undrar vad som egentligen hände…

Ska jag var helt ärlig så känns som jag skrivit denna text 15 gånger tidigare och det är säkert sant. Problemet är dock det fortsatt är samma problem för många som jag beskriver ovan. Många vill ”skylla på” att de har för mycket att göra men det är sällan det riktiga problemet. Det är att du inte bestämt vad som är viktigast nu, framåt och i detta fall, i Q2.

Vill du ge dig själv chansen till ett bra Q2 med kontroll och fokus är det smart att göra dessa tre saker:

1. Bestäm vad som MÅSTE bli klart i Q2 Svaret är inte ”allt” och inte heller det som “vore bra” utan bestäm vilka 2–3 saker avgör om ditt Q2 blir framgångsrikt. När du är tydlig här blir det också tydligt vad du ska säga nej till.

2. Planera baklänges från midsommar Q2 är kortare än du tror. Tänk inte vecka för vecka utan tänk slutdatum först. Vad ska vara klart innan midsommar och när måste du börja? Boka in tiden för det viktiga direkt, annars kommer något annat ta den. Fokus och planering är två fina ord att använda sig av.

3. Bygg in marginal som fungerar på riktigt Perfekt planering spricker i ett kvartal som detta. Det spricker nästan alltid, i och för sig, för det kommer att dyka upp saker. Det gör det alltid. Skillnaden är om du har ”tagit höjd” för det eller inte och det jag pratar om är att ha luft i kalendern och inte packa den 100% full. Luft gör att det är enklare att både prioritera och planera om på ett bra sätt.

Gör så här: Sätt dig redan idag och definiera dina tre viktigaste resultat du vill uppnå, ja resultat, innan midsommar. Boka in tid för dem i kalendern och skydda den tiden stenhårt.

…Eller: Titta på din nuvarande planering och fråga dig själv, om allt detta blir gjort, leder det faktiskt till rätt resultat? Om inte, justera direkt enligt ovan.

…Eller så är det en kombination av ovan som behövs. Valet och beslutet är ditt.

Gör det du behöver göra och för de som lyckas i Q2 är inte de som gör mest. Det är de som gör rätt saker trots att tempot ökar runt omkring.

The post Tre beslut som avgör om ditt Q2 blir stressigt eller starkt appeared first on Michael Alphov.

Vi människor gillar trygghet, rutiner och att känna kontroll men problemet är att utveckling sällan sker där.

I veckans avsnitt pratar jag om vad som faktiskt händer när vi lämnar komfortzonen och varför obehag ofta är ett tecken på att vi är på rätt väg.

Du får lära dig:

varför hjärnan reagerar med osäkerhet när vi testar något nytt

vad forskningen säger om prestation och utveckling

skillnaden mellan komfortzonen, rädslans zon och lärandezonen

tre enkla sätt att börja utmana dig själv redan denna vecka

Summeringen är att de flesta saker som förändrar livet börjar med att något känns lite obekvämt. Det är ok. Det är normalt att känna så men ändå ha modet att fortsätta.

Podden finns som alltid där poddat finns som exempelvis Spotify och Apple Podcaster 

Lyssna och ta ett steg utanför komfortzonen redan idag!

The post #43 Utveckling sker utanför konfortzonen appeared first on Michael Alphov.

Många, av alla de jag möter, beskriver samma känsla. Kalendern är full. Tempot är högt. Arbetsdagen är fylld av möten, mejl och snabba frågor men ändå gnager en känsla av att det viktigaste inte riktigt blir gjort.

Det är lätt att tro att lösningen är bättre planering, fler appar eller ännu ett nytt system för struktur men ofta är problemet något helt annat. Vi fortsätter nämligen göra saker som direkt saboterar vår egen tid och det är dags att sluta med det och här kommer fyra beteenden som ställer till det för många och kanske även för dig?

#1 Sluta säga ja direkt

När någon ber om hjälp, vill boka ett möte eller behöver “bara fem minuter” svarar många reflexmässigt ja. Det känns hjälpsamt i stunden och ibland till och med professionellt. Problemet är att varje ja samtidigt är ett nej till något annat och ofta är det till det som faktiskt är ditt uppdrag.

Forskning från Harvard Business School visar dessutom att vi människor systematiskt underskattar hur lång tid uppgifter tar, det som kallas planning fallacy. Resultatet blir överfulla kalendrar, för lite tid för det viktiga och en känsla av att ständigt ligga efter. De som verkligen har kontroll på sin tid svarar inte ja direkt, de svarar ”låt mig kolla min kalender.” och sen ger de ett genomtänkt svar efter det.

#2 Sluta börja dagen i inkorgen

Mailen i inkorgen är inte din plan, att-göra lista eller prioriteringslista. Den är andras. Om du börjar varje morgon med mail, chattar och notiser hamnar du direkt i reaktionsläge. Du arbetar då inte utifrån dina mål eller dina prioriteringar utan utifrån vad andra skickar till dig.

Forskning från University of California, Irvine visar att det i genomsnitt tar över 20 minuter att fullt återfå fokus efter ett avbrott. En morgon som bara är fylld av mail och notiser innebär därför ofta att stora delar av din koncentration försvinner innan du ens har börjat med ditt viktigaste arbete….

Ett bättre sätt är att börja dagen med det som verkligen driver ditt uppdrag framåt. Dina viktigaste uppgifter.

#3 Sluta behandla allt som bråttom

I många organisationer behandlas nästan allt som akut. Mail märks “brådskande”, möten bokas med kort varsel och frågor presenteras som om de inte kan vänta. Ofta skyller man på att någon annan ligger på för att få informationen. Kunden, chefen, andra avdelningar..

Sanningen är dock väldigt enkel: om allt är bråttom är inget viktigt.

När du reagerar på varje notis, varje mail och varje “snabb fråga” tränar du din hjärna att prioritera det som låter högst och inte det som betyder mest. Resultatet blir ofta hög aktivitet men låg verklig framdrift på det som är viktigt på riktigt.

#4 Sluta arbeta utan tydliga prioriteringar

Det är inte ovanligt att människor jobbar intensivt hela dagen men ändå känner att de inte riktigt kommer framåt. En vanlig orsak är att de viktigaste uppgifterna aldrig gjorts tydliga.

Min upplevelse och erfarenhet är att personer som har koll på sina viktigaste uppgifter både presterar bättre och upplever mindre stress. Utan tydliga prioriteringar fylls dagen alltid av något annat som jag nämnt ovan. möten.

Till sist:

Stanna upp och reflektera gällande vilket av dessa fyra beteenden som påverkar din vardag och ditt liv mest. Ja, ditt liv.

Gör sen det du behöver göra och börja jobba in dina nya vanor som hjälper dig framåt.

The post 4 beteenden som saboterar din arbetsdag appeared first on Michael Alphov.

Jobb. Familj. Träning. Vänner. Ideella uppdrag. Listan kan nästan göras hur lång som helst och många känner att allt är viktigt men att tiden inte räcker till…

Den där balansen som alla pratar om är långt borta. Åtminstone för Henrik som skickat in veckans fråga om hur han ska få ihop livet som som pappa, idrottsledare och yrkesperson.

Du och Henrik får därför tre konkreta tips som kan hjälpa till att återta kontrollen:

1. Hur du designar din perfekta vecka
2. Varför vissa saker måste bli icke-förhandlingsbara
3. Varför kalendern är viktigare än din att-göra-lista

…och dessutom en viktig insikt: Work-life balance handlar inte om perfekt balans varje dag utan balans över tid.

Avsnittet hittar du över allt där poddar finns som exempelvis, Spotify

Trevligt lyssnande!

The post Work-life balance ut ett annat perspektiv appeared first on Michael Alphov.

• Sammanfatta långa mailtrådar på sekunder
• Skapa struktur i röriga anteckningar
• Förbereda möten smartare
• Göra dina texter kortare och tydligare
• Skapa första utkast istället för att börja från noll

The post 5 enkla sätt att börja använda AI för ökad produktivitet appeared first on Michael Alphov.