Snabbkurs i hur man sätter hållbara mål – #40dagarsutmaningen

Micke — Tue, 09 Jul 2019 06:46:23 +0000

Reaktiv eller proaktiv? Det är ditt val och ditt beslut. Vill du nå dit du önskar och få känna den känsla du vill känna när du är ”framme” är det ditt ansvar och ingen annans. Jag vet, allt för väl, att man inte kan planera allt här i livet. Saker händer. Livet händer men det kommer alltid vara lättare att både prioritera och planera-/nytta sin egen tid om du börjar med slutet i sikte dvs. med vart du vill nå. Alltid när jag föreläser, tränar och coachar i hur man ska kunna ta makten över sitt fokus och sin tid så börjar jag med att alla mål måste vara på plats. Alla i publiken sitter alltid och nickar med men när jag ställer frågan om hur många som har målen tydliga och nedskriva minskar antal nickande huvuden drastiskt.

Nu har du varit igång med #40dagarsutmaningen i nio dagar och arbetar metodiskt för att göra det du sagt att du sak göra. Frågan kvarstår dock, har du fokus på målet eller bara att göra aktiviteterna utan att, på riktigt, veta varför?

Här kommer därför en snabbkurs i effektiv målsättning:

#1 Ha inte för många mål

Det brukar vara smart att ha mellan 1-3 mål inom respektive område i livet. Exempelvis två inom hälsa & träning, två med familjen, tre på jobbet etc. Du fattar principen tror jag och försök inte att klämma in en massa ”undermål” i varje mål. För många mål = för dåligt fokus.

#2 Gör alla mål så smarta som det går

Smartmodellen är gammal, beprövat och väldigt, väldigt bra när det kommer till målsättning. Dina mål bör vara enligt följande:

S = Specifikt. Det ska stå exakt vad du ska göra. Dåligt mål = skriva en bok Bra mål = Jag ska skriva en bok om hållbart ledarskap….

M = Mätbart. Allt blir lättare att följa och arbeta mot om det går att mäta men var försiktigt; du kommer att få ett resultat inom det du väljer att mäta

A = Accepterat. Har inte du, gruppen, familjen eller vilka som nu är involverade accepterat, på riktigt accepterat, kommer det aldrig att fungera. Du-/ni måste tro, känna och brinna för målet vilket kommer leda till uppoffringar inom andra områden.

R = Realistiskt. Mål ska vara tuffa anser jag. Stentuffa men inte omöjliga för då kommer motivationen och drivet att försvinna.

T = Tidssatt. Inget eller inga datum och dealines satta = dåligt fokus.

#3 Skriv ned alla mål

Börja med att skriva ned alla dina mål och börja alltid med ”jag ska” och avsluta med när det det ska vara uppfyllt ….”senast 31/12 2019”.

Glöm inte bort att till varje mål skriva mellan 3-5 motivationsfaktorer dvs. varför detta mål är viktigt för dig.

#4 Följ upp dina mål regelbundet

Jag stämmer av och följer upp mina mål varje fredag och gör då två saker: 1. Har jag kommit närmare mina mål? Om ja, glädje om nej varför? 2. Vad eller vilka aktiviteter ska jag göra nästa vecka för att komma närmare mina mål? Reaktiv eller proaktiv var det som var den viktiga frågan.

Hur gör du för att hålla koll på dina mål?

Nu kör vi!

-Micke

The post Snabbkurs i hur man sätter hållbara mål – #40dagarsutmaningen appeared first on Michael Alphov.

#40dagarsutmaningen är i full gång

Micke — Tue, 09 Jul 2019 05:53:23 +0000

Vad vill du utveckla i sommar?

Du har garanterat något du vill börja med eller kanske sluta med? Du har försökt men inte lyckats. Du har ramlat tillbaka i gamla vanor eller kanske rättare sagt, ovanor. Du intalar kanske dig själv att det inte beror på dig och kommer på massor av ursäkter och bortförklaringar för att rättfärdiga att du inte gjort det du sagt att du ska göra. Vet du vad? Nu räcker det.
Nu är det dags för #40dagarsutmaningen!

Min utmaning till dig är följande:

Bestäm 1⃣till 2⃣saker du vill utveckla och förbättra
????Upprepa och GÖR din aktivitet(er) i 40 dagar
Dokumentera hur det går. Dra ett streck på ett papper, kryssa i kalendern, använd appen strides eller vad som nu passar dig men dokumentera din framgång. Steg för steg.

Men ska man inte vila på sommaren?

Återhämtning, vila och att låta hjärnan gå på sparlåga under vissa stunder är oerhört viktigt. Forskningsrapporter pekar tydligt på just detta och därför är sommaren perfekt för denna utmaning. Du har massor av tid att vila och behöver bara använda lite tid varje dag för att få det resultat du vill. Det är som allt annat i livet, det ena utesluter inte andra och jag anser att semestern är perfekt för att ta många små steg framåt mot ett stort resultat!

Jag hjälper dig på vägen ????????

Under 40 dagar kommer, varje dag klockan 10.00, nya smarta inspirationstips på Facebook och Instagram. Det kan vara boktips, poddtips, effektivitetstips etc. Helt enkelt en skön blandning på så saker som jag tror ger dig inspiration och kunskap för din personliga utveckling.

Jag hoppas du hänger på utmaningen och mitt råd är att utmana minst tre personer att hänga på #40dagarsutmaningen. Dela inlägget, tagga och utmana andra. Då kan ni stötta och peppa varandra under hela resan till bättre vanor!

Nu kör vi!
-Michael

Ps. mina två utmaningar är följande: #1 Träna varje dag #2 Läsa en ”fackbok” i minst 45 minuter varje dag för ny inspiration och kunskap

The post #40dagarsutmaningen är i full gång appeared first on Michael Alphov.

#40dagarsutmaningen-arkiv - Michael Alphov